Кращій додаток для правильного харчування

Мода на здоровий спосіб життя продовжує розростатися в карколомному темпі, і з кожним днем все більше людей ставати на шлях правильного харчування та активного заняття спортом. Однак багато людей досить швидко кидає цю затію, а найбільш частим відповіддю на питання: "Чому ти все закинув?" буде: "Занадто складно дотримуватися правильного харчування". Ця проблема досить поширена, адже в кожному планування прийомів їжі є безліч нюансів, які залежать безпосередньо від людини. Звичайно ж, можна скористатися послугами дієтолога і замовити собі програму харчування, проте не кожен може це собі дозволити, адже за це просять найчастіше чималі гроші. Але і тут є свої альтернативи, адже 21 століття повне технологічних рішень.

Практично у кожного зараз є смартфон, тому потрібно всього-лише вибрати хороший додаток, яке допоможе одночасно планувати правильне харчування і коригувати всі спожиті калорії, щоб можна було підлаштовувати або змінювати дієту під себе. І тут виникає чергова складність: а яке саме додаток найкраще підходить для цього, адже в Інтернеті їх зараз стільки, що доведеться витратити не одну годину на сортування і тест кожної з програм і не факт, що в підсумку вийти знайти щось вартісне. Тому ми відібрали кращі програми для правильного харчування як для Айфона, так і для любителів системи Android. Також ми виділили ще пару відмінних альтернативних варіантів, які також стоять вашої уваги в тому випадку, якщо описані нижче додатки чимось не припадуть вам до смаку. Кожне з них має свої унікальні особливості, тому вам буде простіше налаштувати план здорового харчування, яке ідеально підходить для вас.

Найкраще фітнес-додаток для IOS

Більшість програм на пристрої Apple зроблені зарубіжними розробниками з ухилом на сучасні дієтичні тренди в світі, при цьому кожен додаток постійно оновлюється, перелік можливостей і опцій збільшується, що дозволяє ще більше підлаштувати раціон під себе. Отже, представляємо вашій увазі краще на нашу думку додаток-помічник в правильному харчуванні

Cara - твій особистий дієтолог

Як вже говорилося раніше, для підбору правильного раціону дуже багато людей звертається до послуг дієтологів, проте в століття технологічного прогресу додатки теж відмінно справляються з цим завданням, і Cara: Food, Mood, Poop Tracker- прекрасне тому підтвердження. За допомогою великого інвентарю цього додатка відкривається можливість автоматично підбирати потрібний вам план харчування, досить тільки вибрати найбільш підходящу для вас мета і ввести свої біометричні дані (вага, зріст, бажаний результат в плані набору або схуднення і т.д.). Також тут є безліч додаткових бонусних опцій:

• зміна плану дієти - якщо вам набридне дієта на обраному плані, ви можете в будь-який момент змінити її на іншу - база страв в програмі досить значна;
• наявність онлайн-трекера, який буде відслідковувати не тільки весь раціон харчування, але і вашу активність протягом цілого робочого дня - для цього можна використовувати як смартфон, так і smart-годинник.
• легкість в приготуванні страв - все інгредієнти досить недорогі і популярні - не потрібно буде бігати по різних супермаркетам в пошуку потрібного продукту;
• онлайн-лічильник калорій - кожен продукт вже є в базі продуктів з усіма розмітками БЖУ і калорій - ви завжди можете перевірити калорійність цікавить вас інгредієнта і при необхідності змінити план дієти з урахуванням потрібної вам цільової норми.

корисна інформація з приводу макронутриентов - можна підібрати найкращі комбінації вітамінів і мінералів, щоб досягти певного ефекту.

Найкраще в цьому додатку то, що воно досить часто оновлюється, меню стає все більш різноманітним, а також при бажанні можна знайти цікавий для вас рецепт і зайнятися його приготуванням - інструкції досить зрозумілі, тому це не займе багато часу. Інтерфейс створений для нативного сприйняття - навіть новачок зможе швидко розібратися в ньому і вже через пару хвилин почати активно ним користуватися. Якщо щось буде незрозуміло, завжди можна пройти у вкладку FAQ або навіть звернутися в підтримку програми, де вам нададуть всі необхідні відповіді.

Альтернативні рішення для користувачів Apple

Хоч Cara є відмінним додатком, є інші чудові варіанти, які можна спробувати, якщо додаток чимось не підходить або з часом набридло. Ось кілька з них:

• PEP: Healthy menu for the day - ця програма створена для індивідуального підбору меню на цілий день, грунтуючись на простоті і смакових якостях страви. Програма сама проводить розрахунок потрібних калорій на основі метрики, а вже потім розбиває прийоми їжі на весь день, при цьому самі страви завжди будуть різними для більш зручної адаптації до нового режиму харчування.

• - один з найбільш просунутих щоденників харчування. Тут ви можете записувати всі свої прийоми їжі, програми тренувань і кількість спожитої води. Зручною фичей тут є нагадування про прийоми їжі - так ви точно не забудете, коли і що ви повинні з'їсти протягом дня.
• Мій тренер по схудненню - ця програма є найбільш функціональною, проте потрібно вже мати якесь уявлення про харчування і тренуваннях, щоб повністю використовувати її можливості. Завдяки великій базі даних, програма сама видаватиме вам рекомендації з приводу прийомів їжі і регулювання планів тренування в залежності від ваших цілей. Всі зміни і активність можна побачити в графічній статистикою; також додатки періодично дає вам підказки, як можна швидше досягти бажаного результату.

Краща програма правильного харчування на Android

Для любителів даної OC також є безліч відмінних додатків, які допоможуть вам не тільки встати на шлях правильного харчування і дотримуватися його ще дуже довгий час, а то й все життя.

MyFitnessPal - найкращий помічник у досягненні результатів

Дана платформа володіє найбільшою базою даних - більше ніж 6 мільйонів різних найменувань і продуктів, але це ще не все - база постійно оновлюється, що приносить ще більше нових позицій. Хочете зробити щось просте і швидке - система швидко підбере для вас меню з простими стравами. Якщо ж є час і бажання приготувати що-небудь особливе і корисне - будь ласка, вибирайте з величезного асортименту рецептів, які вже є в базі. Крім цього, програма має ряд зручних сучасних переваг:

• Опція повної синхронізації - вносити дані можна з будь-якого пристрою, будь-то телефон, комп'ютер, або планшет - головне мати доступ до інтернету.
• Зчитування штрих-коду - дуже зручна функція для користувачів, які хочуть точно розрахувати калорійність на базі саме тих продуктів і марок, які вони вживають - досить просто вважати штрих-код з упаковки продукту, і система автоматично знаходить його в базі даних з усіма показниками БЖУ .
• Можливість худнути з друзями - це своєрідний мультиплеер, тільки тут ви можете разом підбирати програми харчування, отримувати досягнення за виконання певних завдань і ділитися ними з іншими. Для кого-то це спростить перехід на правильне харчування, а в когось збудить дух суперництва, а це буде як-ніяк до речі.
• Наявність конструктора харчування і вправ - дуже зручне доповнення, яке надає можливість самому регулювати створення страв, програм тренувань і динаміку прогресу.

Чим можна замінити MyFitnessPal

Крім цього лічильника калорій, є ще багато відмінних варіантів, які допоможуть вам досягти своєї мети, і на які варто звернути увагу:

• Lifesum - проста, але дуже зручна база даних з популярними рецептами і повним відображенням калорійності і макро-нутрієнтів кожного прийому їжі. Ввівши всі свої фізичні показники, система сама визначає ваш раціон, а також постійно рекомендуватиме вам нові рецепти для різноманітності.

• Meal-Reminde r - зручна напоминалка про призначених прийомах їжі, при цьому ви самі вирішуєте, коли отримувати повідомлення. Є можливість додати додаткові прийоми їжі в ваш раціон, щоб адаптувати дієту до вашого ритму життя.

• GoodFood - головною особливістю програми є можливість порівняння сумісності продуктів - особливо корисно це буде для тих, кому не можна вживати певних продуктів, або ж вони просто не знають, чи можна використовувати даний інгредієнт з іншими продуктами в раціоні. Також тут є вбудований помічник, який буде вас періодично радувати веселими порадами.

В даному випадку велике значення грає не так додаток, як ваше бажання досягти бажаного результату, а помічник на смартфоні стане відмінним інструментом для більш швидкого і якісного результату дієти. Тому не бійтеся починати і пробувати, адже без цього ніякого результату не побачиш навіть з сотнею встановлених додатків.